60岁后迈入寿命决定期，走路没有3个特点的人值得恭喜，健康可期
年轻时走路是代步，老了之后走路是在给身体做一次持续的体检。步态、节奏、走完之后的感受，都在反映关节、心肺、神经系统的真实状态，有时候比抽血化验还直接。
指骨酸痛这个症状，在中老年步行人群中出现的频率比想象中高。这里说的不是整只手握拳时的那种发酸，而是走路过程中手指关节莫名出现的胀痛感。
这种表现在临床上和末梢循环有关，走路时血液需要更多供应下肢肌肉，末梢血管灌注压下降，手指关节对缺血状态的感知比较敏感。
持续性的指骨酸痛还可能是类风湿关节炎的早期信号，类风湿因子的升高往往从小关节开始，不少患者是在走路疼痛加剧之后才去查血，结果发现炎症指标已经偏高了好一段时间。
膝盖渗出液是另一个走路时的重要信号。膝关节腔内有少量滑液用于润滑，这是正常结构。
但如果走完步之后膝盖摸上去有浮动感、皮肤发热，或者屈膝时有明显的肿胀，这说明关节腔内已经出现了异常积液。
骨关节炎是最常见的原因，国内流行病学数据显示，65岁以上人群骨关节炎患病率超过50%，其中膝关节是受累最多的部位。
软骨磨损会触发滑膜的炎症反应，滑液分泌量异常增加，走路时关节受压更明显，渗出液积聚速度会更快。这个过程一旦开始，软骨的损耗是不可逆的，早发现早减少负重，能有效延缓进展速度。
走路之后疲倦是很多人觉得最正常的事。但普通体力消耗引起的疲劳，通过睡眠和休息基本能恢复，恢复时间不超过24小时。
如果每次走路之后都觉得累到腿软，睡一觉起来还是提不起劲，这种持续性疲劳在医学上叫做运动不耐受，背后可能涉及心功能下降、贫血或者甲状腺功能减退。
在60岁以后心脏每搏输出量开始下滑，最大摄氧量每十年平均下降约10%，这是生理性的衰退，但如果下降速度明显超过同龄人的平均水平，就不能只归结于老了。
60岁之后身体的消耗是累积的，今天能走得轻松，是过去几十年生活习惯的结果，也是接下来几年健康状态的信号。把这个状态尽量维持住，发现问题就早处理，不要等到走路都成了负担再后悔。
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